Manfaat Susu Bagi Kesehatan

Setiap orang rata-rata menyukai susu, tidak hanya anak-anak saja yang suka minum susu tetapi orang dewasa pun masih suka minum susu. Susu merupakan cairan bergizi berwarna putih yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia dan manusia.

Susu adalah sumber gizi utama bagi bayi sebelum mereka dapat mencerna makanan padat. Biasanya, susu dikonsumsi pada saat pagi hari untuk sarapan dan ditemani oleh roti, dengan manfaat untuk memperoleh energi dalam melakukan aktivitas. Ataupun dikonsumsi pada saat malam menjelang tidur.

Susu memiliki manfaat bagi kesehatan, diantaranya adalah:
1. Mencegah Osteoporosis
Kandungan kalsium yang tinggi dalam susu dapat membantu Anda mencegah dan merawat osteoporosis

2. Mencegah Kerusakan Gigi
Minum susu akan mengurangi risiko kerusakan gigi, misalnya seperti gigi berlubang. Susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan gigi yang sehat dan kuat.

3. Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk
Jangan beranggapan dengan minum susu tubuh Anda akan cepat gemuk. Ada berbagai macam susu yang beredar di pasaran. Telitilah membaca label kandungan nutrisi yang tertera pada kotak kemasan susu yang akan Anda beli. Bagi Anda yang takut gemuk tapi masih ingin mendapatkan vitamin dan mineral dari susu, Anda bisa memilih susu dengan kandungan gula dan lemak rendah.

4. Mencegah Kanker Usus
Kalsium pada susu sudah terbukti bisa menghambat perkembangan adenoma atau semacam tumor ganas yang biasa menimpa usus besar (kolon) sehingga dapat mencegah terjadinya kanker usus.

5. Mempercepat Pertumbuhan
Susu penuh dengan nutrisi penting yang akan menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Susu bisa dijadikan sebagai minuman pembuka yang baik dengan semua kandungan nutrisi di dalamnya.

7. Anda Sulit Tidur? Minumlah Susu!
Minum segelas susu hangat sebelum tidur di malam hari ternyata bisa menenangkan kembali sistem saraf Anda. Selain itu dengan minum susu, otot-otot yang semula tegang akan kembali rileks, merangsang rasa kantuk, dan Anda pun akan tertidur pulas.

8. Mengganti Cairan yang Hilang
Jagalah tubuh Anda dari dehidrasi dengan minum beberapa gelas susu setiap hari. Susu juga berperan menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menyuplai vitamin dan mineral pada tubuh ketika Anda melakukan aktivitas tinggi.

9. Mengurangi Efek PMS (Pre Menstrual Syndrome)
Bagi Anda para wanita yang sering mengalami keluhan ketika siklus menstruasi akan datang, biasakan konsumsi makanan berkalsium tinggi, seperti susu. Karena kalsium memegang peranan penting dalam mengurangi efek PMS yang berlebihan.

10. Komposisi Gizi Lengkap
susu merupakan satu dari sekian banyak minuman dengan sumber gizi terlengkap yang baik untuk Anda. Susu mengandung banyak vitamin B12 (berperan untuk pembentukan sel darah merah), kalsium (untuk kekuatan tulang), karbohidrat (untuk energi optimal), magnesium (pembentukan otot), fosfor (menyimpan dan mengeluarkan energi), kalium (untuk sistem saraf yang baik), protein (untuk pertumbuhan dan proses penyembuhan), riboflavin (untuk kesehatan kulit) dan seng/zinc (untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh).

Banyak sekali manfaat dari susu, untuk itu mari mengkonsumsi susu. Susu tidak hanya bermanfaat bagi anak-anak saja tetapi banyak manfaat bagi orang dewasa juga🙂

Sumber: Wikipedia
http://duniafitnes.com/nutrition/10-manfaat-hebat-susu-bagi-kesehatan-anda.html
http://herbaten.com/ (Toko Herbal Berkualitas Harga Murah)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s